¿Cómo meditar?

  1. Encuentra una posición cómoda. Puedes sentarte en una silla, en un sillón o acostarte boca arriba.
  2. Cierra los ojos y lleva tu atención al punto entre tu nariz y tu boca.
  3. Presta atención a tu respiración a medida que entra y sale de tu cuerpo.
  4. Observa si tu atención se desvía de la respiración hacia los pensamientos.
  5. Regresa tu atención a la respiración.
  6. Repíte.

Puedes empezar a practicar estos pasos poniendo algún cronometro o alarma a los 3 minutos.

También te puedes ayudar de los aromas, con aceite esencial (recomendamos lavanda) untas unas gotas en tus muñecas y cuando tu mente divague con los pensamientos, regresas a tu respiración inhalando el aroma. Los aromas nos regresan, nos enraízan.

Cuando prestamos atención a nuestra respiración, estamos aprendiendo a permanecer en el momento presente, a anclarnos en el aquí y en el ahora conscientemente.

Si quieres practicar en grupo y aprender más sobre la meditación, ¡escríbenos!  paulina@felicity.mx

Existen muchas maneras de meditar, esta es tan solo una opción.

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